60歳からは・・・・

・60歳からは肉を(タンパク質)多くとりましょう!

・短距離を速く走れる筋肉ではなく持久力のある筋肉をつけましょう!

・毎日ストレッチをしよう!

・今の体重を維持しよう。(減らさなくていい)

・毎日自分へのご褒美をしよう

これをよく言っています。なぜだか分からなければ聞いてください。

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